6 Applications pour réduire la fatigue visuelle (réglages couleurs, lumière bleue et luminosité)

Travailler en continu sur un ordinateur peut provoquer des fatigues oculaires (asthénopie) et maux de tête.
Afin de lutter contre ces symptômes, il est important de faire des pauses régulières.
Mais aussi d'adapter la différence de luminosité entre votre écran et l'ambiance lumineuse de votre lieu de travail.

Voici une sélection d'applications qui vous permettent de régler la luminosité de l'écran, réduire la lumière bleue, etc.

5 Applications pour réduire la fatigue visuelle (réglages couleurs et luminosité)

Les effets de la lumière bleue sur le cerveau et notre vie

De bonnes pratiques existent pour optimiser votre confort global, respecter votre corps et votre vision.
En voici une synthèse, non exhaustive.
Vous pouvez les appliquer pour toute activité prolongée en vision rapprochée : lecture, écriture...

Confort utilisation ordinateur et fatigue visuelle
Source : https://www.guide-vue.fr/la-vue-par-theme/la-vue-au-travail/travail-sur-ecran

Les écrans (Led, SmartPhone, écran, etc) utilisent une lumière bleu qui peut causer des dommages aux cellules de la rétine.
Des solutions pour préserver la vue ont donc été créées comme des lunettes anti-lumière bleue.
Du côté informatique, des solutions logicielles pour atténuer l'utilisation de cette lumière bleue ont aussi vu le jour.

A lire :

Logiciels pour réduire la fatigue visuelle et occulaire

Voici une liste de quelques applications permettant de régler les températures des couleurs, la luminosité.
Certains se règlent selon la météo ou l'heure de la journée.
Une partie de ces fonctions sont déjà disponibles sur Windows 10, se reporter à la page: Comment régler ou changer la luminosité sur Windows 10

L'éclairage nocturne de Windows 10

Windows 10 apporte beaucoup de nouvelles fonctions pour régler l'affichage.
Ainsi des protections contre la couleur bleu sont aussi disponibles.

Ce dernier se nomme "paramètres d'éclairage nocturnes de Windows 10".

Les paramètres d'éclairage nocturnes de Windows 10

Certaines de ces options sont décrites dans les articles suivants :

f.lux

flux est l'application de réglages automatique de la luminosité et couleurs pour lutter contre la fatigue visuelle la plus populaire.
f.lux récupère vos coordonnées géographiques afin de régler l'affichage selon l’ensoleillement.
Pour cela on vous demande votre code postal.
A partir de la météo, l'utilitaire règle le niveau de luminosité conseillé.

f.lux réglage automatique de la luminosité et couleurs pour réduire la fatigue oculaire et améliorez votre sommeil de votre PC

Vous pouvez à tout moment changer les réglages depuis une jauge.
Il dispose de raccourcis clavier comme Alt+PageUp ou Alt+PageDown

f.lux réglage automatique de la luminosité et couleurs pour réduire la fatigue oculaire et améliorez votre sommeil de votre PC

Des profils de luminosités et couleurs sont aussi disponibles selon l'activité.
Par exemple si vous travaillez, vous êtes fatigué, etc.

f.lux réglage automatique de la luminosité et couleurs pour réduire la fatigue oculaire et améliorez votre sommeil de votre PC
f.lux réglage automatique de la luminosité et couleurs pour réduire la fatigue oculaire et améliorez votre sommeil de votre PC

Le tutoriel du site :

LightBulb

LightBlulb fonctionne comme les autres utilitaires avec la possibilité de changer la température des couleurs et luminosité.
Cet utilitaire ajuste aussi les couleurs selon l'heure de la journée et la luminosité ambiante.
Il s'agit d'un freeware et donc gratuit.

Lien de téléchargement de LightBulb :

5 Applications pour réduire la fatigue visuelle

EyeBlink a une autre approche en réglant les couleurs selon le clignotement de vos yeux.
Pour cela, cette application utilise votre webcam.
Des fonctionnalités de réglages sont aussi possibles selon si vous êtes sujet à des handicap visuels.
La version gratuite n'inclut pas le réglages automatique selon le clignotement des yeux.

La page de téléchargement :

5 Applications pour réduire la fatigue visuelle

Iris

Cet utilitaire est disponible en version d'essai et en langue anglaise.
Cet utilitaire permet d'atténuer les couleurs bleus selon des configurations pré-établies.
La localisation et la météo sont aussi prises en compte pour un réglages des couleurs.

Le site officiel :

5 Applications pour réduire la fatigue visuelle

EyeLeo

EyeLeo est une application PC pratique qui vous rappelle régulièrement de faire de courtes pauses pour vos yeux.

Il propose les fonctionnalités suivantes :

  • Écran bloquant les longues pauses toutes les heures.
  • Courtes pauses avec des exercices oculaires toutes les 10 minutes.
  • Exercices oculaires montrés par un adorable léopard.
  • Notifications annonçant une longue pause à venir.
  • Mode strict qui ne permet pas de sauter les pauses.
  • Intervalles personnalisables
EyeLeo contre la fatigue occulaire

Desktop Lighter

Desktop Lighter est un freeware en anglais très simple d'utilisation.
Il se se présente avec une jauge qui permet de régler la luminosité de l'écran
Cet utilitaire peut démarrer avec Windows.

Desktop Lighter fonctionne avec des raccourcis clavier.
Il vous suffira d'effectuer un [Ctrl + , ] pour assombrir votre moniteur et [Ctrl + ; ] pour l'éclairer.
La solution la plus simple est de passer par l'interface de l'application et de jouer en un clic sur la petite réglette.
Il ne vous restera plus qu'à cliquer sur le bouton OK pour la réduire dans la barre des tâches parmi les icônes de notification.
Vous pourrez aussi la fermer définitivement, vos modifications n'en seront pas affectées.

Le lien de téléchargement de Desktop Lighter :

5 Applications pour réduire la fatigue visuelle

Outils pour régler la luminosité pour Windows 10

Enfin une autre page liste d'autres outils pour régler la luminosité de Windows 10.
La plupart des ces outils sont gratuits.
Vous pouvez régler les couleurs, le contraste et la luminosité à partir de jauge.

Liens

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